Nejčastější příčiny bolesti kolene a jak je efektivně řešit

Bolest kolene patří mezi časté zdravotní problémy, které mohou ovlivnit každodenní život. Kolenní kloub je největším a jedním z nejvíce zatěžovaných kloubů v těle, což ho činí náchylným k poraněním a opotřebení. Zatímco akutní bolest může vzniknout v důsledku zranění, chronická bolest se obvykle vyvíjí pomalu a je často spojena s opotřebením kloubu nebo nevhodnou biomechanikou pohybu.

V tomto článku si projdeme nejčastější příčiny bolesti kolene a nabídneme praktická řešení a preventivní opatření, jak bolest zmírnit a předcházet jí v budoucnu.

1. Poranění menisku

Meniskus je chrupavka v kolenním kloubu, která tlumí nárazy a stabilizuje koleno. Poranění menisku je časté u sportovců, ale může k němu dojít i při náhlých rotačních pohybech, například při lyžování nebo sportech, kde jsou časté prudké změny směru. Meniskus se může natrhnout nebo zcela přetrhnout.

Příznaky poranění menisku:

• Bolest na vnitřní nebo vnější straně kolene.
• Otok, který se obvykle objeví během několika hodin po zranění.
• Pocit „lupnutí“ nebo blokace kolene při ohýbání a natahování.
• Obtíže s plným ohnutím nebo natažením kolene.

Jak léčit poranění menisku?

• Klid a ledování: Po zranění je důležité koleno odpočinout a pravidelně ledovat, aby se zmírnil otok.
• Kompresní bandáže nebo ortézy: Stabilizují koleno a zajišťují jeho bezpečné hojení.
• Rehabilitace: Speciální cvičení pod vedením fyzioterapeuta pomohou obnovit plnou pohyblivost a stabilitu kloubu.
• Chirurgická léčba: V těžších případech je nutná artroskopická operace, při které se poškozená část menisku opraví nebo odstraní.

2. Poranění vazů

Kolenní vazy spojují kosti a zajišťují stabilitu kloubu. Přední zkřížený vaz (ACL) je nejčastěji poraněným vazem, a to zejména při sportech, které zahrnují náhlé změny směru, jako je fotbal nebo lyžování.

Příznaky poranění vazů:

• Náhlá bolest při zranění, často doprovázená prasknutím nebo cvaknutím.
• Otok, který se objeví brzy po úrazu.
• Pocit nestability v koleni.
• Neschopnost plně zatížit postiženou nohu.

Jak léčit poranění vazů?

• Imobilizace: Použití ortézy nebo bandáže ke stabilizaci kolene.
• Odpočinek a ledování: Snížení otoku a bolesti.
• Rehabilitace: Posílení svalů kolem kolene, zejména stehenních a hýžďových svalů, pomáhá obnovit stabilitu.
• Chirurgický zákrok: V případech vážného poškození vazů je nutná operace k rekonstrukci vazu, po které následuje rehabilitace.

3. Femoropatelární syndrom (běžecké koleno)

Tento syndrom se vyskytuje hlavně u běžců a sportovců, kteří často přetěžují kolenní kloub. Bolest vzniká kvůli nesprávnému postavení čéšky nebo nesprávné biomechanice pohybu.

Příznaky femoropatelárního syndromu:

• Bolest v přední části kolene, zejména při chůzi do schodů nebo po dlouhém sezení.
• Pocit praskání nebo tření při pohybu kolene.
• Bolest, která se zhoršuje při zvýšené fyzické aktivitě.

Jak řešit femoropatelární syndrom?

• Úprava tréninkového plánu: Snížení zátěže na kolenní kloub, vyvarování se dlouhých běhů na tvrdém povrchu.
• Použití ortéz a ortopedických vložek: Ortopedické vložky, jako jsou vložky Medicovi, pomáhají korigovat biomechanické problémy a snižují tlak na čéšku.
• Fyzioterapie: Posílení svalů kolem kolene, zejména kvadricepsu a hýžďových svalů, zlepšuje stabilitu a zmírňuje bolest.

4. Zánět šlach (tendinitida)

Tendinitida, zánět šlachy, je způsobená přetěžováním kolenního kloubu, zejména u sportovců nebo lidí s intenzivní fyzickou aktivitou. Často se objevuje v oblasti patelární šlachy, která spojuje čéšku s holenní kostí.

Příznaky tendinitidy:

• Bolest pod čéškou, která se zhoršuje při fyzické aktivitě.
• Otok a citlivost v oblasti šlachy.
• Ztuhlost kolenního kloubu.

Jak řešit tendinitidu?

• Odpočinek a omezení zátěže: Snížení fyzické aktivity a odpočinek pro postiženou oblast.
• Ledování a protizánětlivé léky: Zmírnění bolesti a otoku.
• Rehabilitace: Cviky zaměřené na protažení a posílení šlachy pomohou urychlit hojení.

5. Artróza kolene

Artróza je degenerativní onemocnění, při kterém dochází k opotřebení chrupavky v kolenním kloubu. Nejčastěji postihuje starší lidi, ale může se rozvinout i u mladších osob, které nadměrně zatěžují kolena.

Příznaky artrózy kolene:

• Bolest, která se zhoršuje při fyzické zátěži nebo na konci dne.
• Ztuhlost a omezená pohyblivost kolenního kloubu.
• Zhoršená stabilita kolene a riziko pádu.

Jak řešit artrózu kolene?

• Změna životního stylu: Udržování zdravé hmotnosti a pravidelné cvičení snižují zátěž na kolenní kloub.
• Ortézy a ortopedické vložky: Použití ortéz a vložek, jako jsou vložky Medicovi, které snižují tlak na kolenní kloub a poskytují úlevu od bolesti.
• Léčba léky: Protizánětlivé léky a injekce kyseliny hyaluronové mohou zmírnit bolest.
• Chirurgický zákrok: V těžkých případech může být nutná náhrada kolenního kloubu.

Pomůcky pro úlevu od bolesti kolene

Ortopedické vložky Medicovi T40 jsou inovativním řešením pro osoby s chronickou bolestí kolene. Díky patentované technologii vln vody rozkládají tlak na chodidla a absorbují nárazy, čímž snižují zátěž na kolenní klouby, kotníky, kyčle a záda. Tato technologie zajišťuje lepší biomechaniku chůze a pomáhá předcházet dalším zraněním. Vložky jsou vhodné jak pro sportovce, tak pro osoby, které trpí dlouhodobými problémy s koleny.

Další praktické rady a prevence bolesti kolene

1. Posilování svalů kolem kolene

Posílení kvadricepsů, hamstringů a hýžďových svalů pomáhá snižovat zátěž na kolenní kloub a zlepšuje jeho stabilitu. Pravidelné cvičení, jako jsou dřepy, výpady nebo cviky na odporových gumách, je skvělým způsobem, jak posílit svaly a zlepšit pohyblivost kolene.

2. Správná technika chůze a běhu

Nesprávná technika chůze nebo běhu může vést k nadměrnému zatěžování kolenního kloubu. Ortopedické vložky mohou pomoci zlepšit biomechaniku a snížit riziko zranění.

3. Udržování zdravé hmotnosti

Nadváha zvyšuje tlak na kolenní klouby. Redukce hmotnosti prostřednictvím vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity může výrazně snížit bolest a zlepšit celkovou pohyblivost.

4. Správná obuv

Kvalitní obuv, je klíčem k prevenci bolesti kolene. Ortopedické boty nebo vložky zajišťují správnou biomechaniku chůze a snižují nadměrný tlak na kolenní kloub.

5. Pravidelná diagnostika a lékařská péče

Pokud se bolest kolene zhoršuje nebo přetrvává déle než několik týdnů, je důležité navštívit lékaře, který stanoví přesnou diagnózu a navrhne vhodnou léčbu.